Sleep Music Soft and Natural v1.0 APK (Uang Tidak Terbatas)

Tidur
Waktu dan perkembangan siklus tidur dan jumlah total tidur malam yang diperlukan untuk kesehatan optimal bervariasi dari bayi hingga dewasa, tergantung pada tahap perkembangan dan temperamen. Anak-anak, terutama bayi, membutuhkan tidur paling banyak selama periode 24 jam. Siklus bangun-tidur alami, yang diatur oleh "jam biologis" internal, cenderung mengarah ke hari 25 jam. Ini dipengaruhi oleh keseimbangan relatif antara cahaya dan kegelapan di lingkungan. Saat kegelapan mendekat, hormon melatonin disekresikan oleh kelenjar pineal dan memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya tidur.

NREM tidur nyenyak
Tidur dimulai pada tahap pertama fase tidur yang dikenal sebagai NREM, atau gerakan mata yang tidak cepat, tidur. Tidur NREM memiliki empat tahap: tidur ringan, tidur lebih dalam, dan dua tahap tidur terdalam. Tahap satu adalah periode "tertidur" dari tidur ringan dalam transisi antara bangun dan tidur dan terdiri sekitar 5 persen dari seluruh periode tidur. Tahap dua tidur melibatkan perubahan dalam pola gelombang otak dan peningkatan resistensi terhadap gairah dan menyumbang 45-55 persen dari total waktu tidur. Tahapan tiga dan empat adalah tingkat tidur terdalam dan hanya terjadi pada sepertiga pertama dari periode tidur. NREM tahap empat tidur biasanya memakan waktu 12 hingga 15 persen dari total waktu tidur. Teror tidur, tidur berjalan, dan episode mengompol umumnya terjadi dalam tahap empat tidur atau selama gairah parsial dari tahap tidur ini.

Biasanya diperlukan sekitar 90 menit untuk siklus melalui empat tahap pendalaman tidur NREM sebelum timbulnya fase kedua dari tidur dikenal sebagai REM atau mimpi tidur.

REM dream sleep
Rapid eye movement (REM) sleep secara kualitatif berbeda dari NREM sleep. Tidur REM ditandai dengan aktivitas sistem saraf pusat (CNS) yang luas dengan peningkatan metabolisme otak disertai dengan gambaran nyata mimpi. Selama tidur REM tubuh hampir lumpuh, suatu kondisi yang disebut "atonic," yang berfungsi untuk menghambat pemimpi dari gerakan fisik selama bermimpi aktif.

"Bangun dan bermimpi adalah dua kondisi kesadaran, dengan perbedaan yang bergantung pada kimia, "menurut J. Allan Hobson, profesor psikiatri di Harvard Medical School. Aktivitas fisik dan pikiran ditekan dalam tidur, tetapi otak tetap aktif "memproses informasi, mengkonsolidasikan dan merevisi memori, dan mempelajari keterampilan yang baru diperoleh." Otak aktif sendiri, secara radikal mengubah iklim kimianya dari kondisi terjaga menjadi tidur.

Tidur REM juga dikenal sebagai "tidur paradoks" karena aktivitas otot ditekan bahkan ketika CNS mendaftarkan aktivitas otak yang intens dan mata cepat spontan gerakan bisa diamati. Pemantauan gelombang otak dari tidur REM dengan electroencephalograph (EEG) mengungkapkan rekaman gelombang non-alpha frekuensi rendah, frekuensi tinggi, dan cepat. Di luar masa bayi, tidur REM terdiri dari 20–25 persen dari seluruh periode tidur. Fase tidur ini berkaitan dengan ingatan dan konsolidasi informasi baru.

Bayi - Bayi baru lahir biasanya tidur sebentar dalam waktu yang singkat, dengan total waktu tidur siang dan malam yang kurang lebih sama. Total kebutuhan tidur bayi baru lahir adalah 16 hingga 18 jam dalam setiap periode 24 jam. Bayi baru lahir menghabiskan sekitar 50 persen dari periode tidur mereka dalam fase REM. Bayi paling mudah terbangun selama fase tidur ini yang disertai dengan menguap, menggeliat, dan menyuarakan dengan tenang.

Bayi bergerak melalui tahap tidur REM dan non-REM dalam siklus 90 menit, dan mereka naik ke dekat -berjalan setiap tiga hingga empat jam, lebih sering pada bayi yang disusui. Pada usia sekitar enam bulan, bayi biasanya akan tidur sepanjang malam selama 12 jam atau lebih dan akan terus tidur beberapa kali sepanjang hari.