Ejercicios con pesas y cardio v1.9 APK (Uang Tidak Terbatas)

Ada kepercayaan bahwa untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan perlu dilakukan latihan aerobik seperti berlari, berjalan, berenang, bersepeda dll ... tetapi kenyataannya adalah latihan otot (latihan anaerob) yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Selama latihan aerobik seperti berlari, akan membakar kalori selama waktu kita berlari dan hanya beberapa jam setelah latihan sementara kita pulih.

sebaliknya, dalam kasus latihan anaerob, seperti misalnya untuk melakukan serangkaian rutinitas dengan beban di rumah atau latihan dumbbell di gym, Anda membakar lebih sedikit kalori dalam latihan aerobik selama realisasi yang sama, tetapi efek membakar kalori ekstra banyak bertahan. lebih banyak di waktu sejak waktu pemulihan otot lebih besar, dan kita berbicara tentang membakar kalori selama berhari-hari setelah pelatihan selesai dan tidak hanya beberapa jam akun seperti dalam kasus berjalan.

dalam latihan Penambahan dengan beban dan dumbbel Rutinitas atau binaraga secara umum, memiliki efek ganda karena dengan berlalunya waktu Anda akan mendapatkan beberapa massa otot dan semua kain baru itu, Anda akan membutuhkan energi, sehingga Anda akan membakar lebih banyak kalori dengan cara alami dan tanpa Anda harus lakukan sesuatu yang lebih.

Benar-benar kombinasi dari kedua jenis pelatihan ini ideal, menggabungkan beban dengan berlari misalnya dan jika mungkin, dalam urutan itu, pertama beberapa rutinitas binaraga dengan beban atau dumbbell, dan kemudian jalankan keluar ke jalan atau rekaman jika Anda berada di gym.

Dengan cara ini, glukosa mengambil keuntungan sebagai sumber energi utama, dan begitu Anda turun dengan beban, lanjutkan dengan latihan kardiovaskular. Dilakukan dalam urutan ini, ada konsumsi lemak yang lebih besar sebagai energi.

Dalam aplikasi termasuk rutinitas olahraga di rumah untuk kedua jenis latihan, kardio dan meningkatkan massa otot untuk membuat dari awal dan untuk orang yang tidak pernah melakukan olahraga, atau mengambil bertahun-tahun tanpa latihan, untuk melakukan 3 hari per minggu selama minimal 8 minggu, dan fokus untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan lebih efektif tanpa harus menggunakan diet ajaib untuk penurunan berat badan yang pada akhirnya dapat menyebabkan efek rebound yang ditakuti.

Sebagai pelengkap latihan harian, kami telah menyertakan beberapa kiat dasar tentang makanan dan kebugaran diet terperinci mingguan yang kaya protein dan rendah karbohidrat dan lemak, yang akan membantu kami dengan tujuan kami untuk melangsingkan dan menurunkan pound ekstra.