تمارين رياضية يومية v3.0 APK (Uang Tidak Terbatas)

Latihan yang dikenal sebagai latihan aerobik adalah aktivitas fisik yang dilakukan oleh manusia, untuk meningkatkan tingkat kesehatan fisik saat ini, atau untuk menjaga tingkat kesehatan saat ini seiring dengan bertambahnya usia. Latihan satu dari satu gerakan atau beberapa gerakan yang saling berkaitan tersusun, latihan aerobik terbagi menjadi tiga jenis, yaitu: latihan tarik; itu adalah otot-otot dari berbagai fenomena, latihan aerobik dan merupakan jantung dan paru-paru yang utama, dan latihan fleksibilitas yang berbeda antara otot dan persendian dalam tubuh. Manfaat olahraga untuk semua jenis olahraga dan intensitas manfaat publik untuk meningkatkan kualitas hidup yang dialami manusia, yang tidak hanya menurunkan berat badan juga dianggap banyak orang, dan manfaatnya antara lain sebagai berikut: olahraga yang ditingkatkan mood umum para orang dan lebih sedikit tentang risiko kasus depresi. Naikkan tingkat energi dan vitalitas, tidak hanya selama berolahraga tetapi sepanjang hari. Kurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, tekanan, dan kolesterol, dan cakram, serta nyeri sendi, dan penyakit lain, terutama mereka yang menderita sejumlah anggota keluarga salah satu penyakit ini yang mengurangi kemungkinan cedera. Tubuh dan memperkuat otot secara umum dan meningkatkan kemampuan probabilitas dan meningkatkan kekebalan tubuh. Pertahankan berat badan ideal; dalam hal berat mengurangi orang olahraga lemak, sambil meningkatkan berat badan orang yang berlebihan dalam ketipisan. Pernafasan yang lebih baik dan sirkulasi sirkulasi darah, dan dengan demikian membantu untuk kedatangan oksigen dan nutrisi yang lebih baik untuk semua sel tubuh termasuk kulit, rambut dan kuku dan sel-sel lainnya. Olahraga membantu menenangkan tidur dan kecemasan di malam hari dan mengurangi kemungkinan risiko insomnia. Memfasilitasi pencernaan dan mengurangi timbulnya sembelit. Membantu meningkatkan kesuburan dan kehamilan karena meningkatkan situasi tubuh secara keseluruhan dan mengurangi kemungkinan komplikasi selama kehamilan atau setelah melahirkan. Senam harian tidak bisa membuat banyak orang pergi ke klub olahraga setiap hari dan bertahan sepanjang tahun, tetapi itu bukan alasan yang cukup untuk mencegah siapa pun berolahraga; di mana mereka dapat berlatih di rumah, bahkan tanpa ketersediaan peralatan kebugaran mahal, dan dengan mengikuti program harian setidaknya dua puluh menit atau paling banyak satu jam, sebagai berikut: Mulai latihan perpanjangan dan Altmti (fleksibilitas), yang serupa untuk yoga untuk sebagian besar, termasuk mengangkat lengan perlahan-lahan ke atas dan ke bawah, kemudian Thrikema ke samping, dan kemudian berputar-putar, juga termasuk menggerakkan leher dan bahu ke samping dan dalam gerakan melingkar di Semua tren Tliynha, dan juga termasuk menggerakkan kaki dengan mengangkat bagian depan tekuk lutut Anda beberapa kali dan kemudian bergerak ke samping dan kemudian ke belakang, selain melembutkan punggung dan kemudian berdiri tegak dan kemudian bergerak perlahan menekuk ke kanan dan kemudian berdiri tegak, lalu tekuk ke kiri, dan ulangi dengan bersandar ke depan sekali kembali perlahan. (Ulangi setiap gerakan antara lima hingga sepuluh kali). Kemudian dia pindah ke latihan untuk jantung dan paru-paru, dan dapat melakukan latihan aerobik ini dengan jogging di tempat selama lima hingga lima belas menit tergantung pada perkiraan, atau melalui penggunaan lompat tali bukannya joging di tempat, dan pastikan tidak Latihan kecepatan yang tepat agar tidak meregangkan tubuh, itu tidak terbiasa dengan upaya berotot, lebih memilih untuk mulai perlahan dan secara bertahap meningkat hari demi hari. Latihan tarik Maret dan penguatan otot, dan setelah latihan aerobik, termasuk latihan tarik jongkok untuk gerakan paha, latihan perut (duduk dan gerak maju) untuk memperkuat otot perut, dan gunakan bobot apa saja yang tersedia di rumah seperti sebotol air besar atau untuk membawa dan Rvha Top dua lengan, atau berbaring di belakang, kemudian angkat botol di atas tingkat kepala untuk beberapa Mrart dan diturunkan untuk melatih otot-otot dada, dan dapat melakukan semua gerakan antara dua puluh hingga lima puluh kali seperti yang diperkirakan . (Ingatlah bahwa bobot ringan ini tidak terlihat seperti apa yang dikampanyekannya untuk binaragawan; objek Vkamal membutuhkan latihan yang sangat intensif pada atlet profesional klub, dan latihan di sini adalah olahraga ringan dan tidak lebih dari ukuran otot). Ulangi hal yang sama pada perpanjangan ujung dan Altmti yang memulai latihannya.